Tips Latihan Yoga untuk Memperkecil Paha

Tips latihan yoga memeperkecil paha
Senam merupakan tren yang sangat digandrungi banyak kalangan. Selain berguna untuk menjernihkan pikiran dan menenangkan diri, senam yoga juga dapat membenyuk tubuh yang ideal dan sehat. Buat anda yang ingin mengecilkan paha namun tidak ingin melakukan olahraga extrim, mungkin ini gerakan senam yoga yang bisa anda coba dirumah untuk mewujudkan paha yang ramping.

1. Posisi warrior pose

Dinamakan warrior pose karena gerakan ini bisa meningkatkan seseorang seperti pejuang yang kuat. Dengan sering melakukan gerakan ini secara rutin dapat mengecilkan paha anda sekaligus memperkuat paha sendi, punggung dan tangan serta dapat juga untuk meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi anda.

Caranya yaitu angkat kedua tangan anda ke atas lalu tempelkan telapak tangan. Sambil menarik nafan terua rentankan kaki anda dangan cara melompat kecil-kecil atau melangkah. Hempaskan nafas secara perlahan sambil hadapkan tubuhbke arah kiri. Tekuk sesikit luntuy kaki kiri anda. Sambil kepala menghadap ke atas. Lalu tahan posisi seperti ini kurang lebih 4 nafas dan lakukan gerakan dengan arah yang sebaliknya. Lakukan terus menerus gerakan ini agar dapat mendapatkan hasil bentuk paha yang bagus.

2. Gerakan surya namaskar

Gerakan ini terdiri dari 12 gerakan dan masing-masing dari posisi ini memiliki manfaat buat tubuh. Tidak hanya untuk mengecilkan paha akan tetapi juga bisa untuk mengecilkan lengan dan perut, memperlancar sirkulasi darah dan paling bagus yaitu untuk memperkuat tulang seperti bagian kaki, leher dan punggung.

Caranya yaitu dengan melakukan gerakan sebanyak mungkin dan lakukan hingga terus menerus, sampai anda mendapatkan bentuk paha yang diinginkan. Jangan lupa minum air putih disela-sela istirahat sebelum mengulang pergerakan namaskar.

3. Posisi malasana

Gerakan ini sering kita lakukan meskipun tanpa kita sadari. Yaitu posisi jongkok yang bermanfaat untuk mengecilkan paha, menjaga keseimbangan tubuh dan memberikan kekuatan pada tubuh bagian bawah sekaligus meningkatkan konsentrasi anda.

Caranya yaitu dengan meregangkan kedua kaki terus tekuk lutut anda dan tekan pinggul ke bawah. Usahakan posisi pinggul agar tetap tegak dan tumit tidak terangkat. Jangan lupa atur pernafasan saat anda melakukan posisi ini.

4. Posisi konasana

Gerakan ini juga dapat untuk mengecilkan paha dan memperkuat lutut dan tulang belakang. Gerakan yoga seperti ini juga dapat meredakan nyeri saat anda mengalami menstruasi sekaligus melancarkan pencernaan.

Caranya yaitu dengan duduk diatas matras. Jaga punggung agar tetap tegak. Lipat kedua kaki dengan posisi telapak saling menempel. Tarik kedua kaki agar supaya tumit saling bertemu. Sambil terap memegang kaki. Lakukan gerakan ini sebanyak mungkin yang anda sanggup agar bisa mendapatkan hasil paha yang ok.

5. Posisi reverse warrior

Gerakan ini dapat memperkuat tubuh bagian bawah terutama paha, kaki, dada. Selain dapat memperlancar perdaran darah gerakan ini terbukti ampuh untuk mengecilkan bagian paha.

Caranya yaitu rentangkan tangan sampai atas sehingga sejajar dengan bahu. Taruh tangan kanan pada bagian paha. Pastikan kepala mengahadap keatas. Tahan posisi ini kurang lebih 1 menit lakukan gerakan dangan arah sebaliknya.

6. Posisi goddess

Gerakan ini hampir mirim dengan gerakan jongkok. Posisi ini sangat mudah dipraktekan untuk mendapat bentuk paha yang maksimal.

Caranya yaitu dengan berdiri lalu kedua kaki dibuka lebar. Kemudian tekuk lutut anda sampai sejajar dengan posisi pinggul. Angkat kedua tangan ke atas. Usahakan posisi kepala tetap hadap kedapan. Tahan posisi ini semampu kalian setelah itu bisa kembali keposisi awal.

7. Posisi bridge

Gerakan ini juga dapat menyehatkan tubuh dan memperkecil paha anda. Gerakan ini juga sering kalian lakukan meski jarang anda sadari.

Caranya yaitu anda harus berbaring dengan posisi kedua tangan anda lurus. Tekuk kaki dengan posisi kaki menginjak lantai. Atur nafas dan tahan posisi ini kurang lebih satu menit. Lakukan gerakan ini secara rutin.

Itulah beberapa gerakan-gerakan yoga yang bisa anda coba di rumah untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal. Oh iya, selain berolahraga juga jangan lupa agar selalu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar dapat menghasilkan bentuk yang lebih maksimal.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel