10 Praktik Terbaik untuk Tetap Sehat di Tempat Kerja

Perawatan kesehatan merupakan topik hangat akhir-akhir ini, dan industri kesehatan serta kebugaran pribadi sedang booming. Dengan reformasi perawatan kesehatan, beberapa perusahaan terikat dan secara serius mencari cara untuk mempromosikan kesehatan dan tindakan pencegahan kesehatan bagi karyawan mereka.

10-praktik-terbaik-untuk-tetap-sehat-di-tempat-kerja

Jika Anda seorang karyawan, Anda tahu bahwa tetap sehat bermanfaat bagi Anda dalam banyak hal, lebih sedikit hari kerja yang terlewatkan, produktivitas yang lebih besar, dan lebih sedikit stres. Tetap sehat juga baik untuk kantong Anda, dalam bentuk biaya perawatan kesehatan yang lebih rendah dan premi asuransi kesehatan.

Jadi ketika Anda pergi ke kantor dan bekerja dalam jarak dekat setiap hari, bagaimana Anda bisa tetap sehat? 10 praktik terbaik untuk tetap sehat di tempat kerja yang bisa Anda ikuti.

1. Minum lebih banyak air

Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk produktivitas, tingkat energi, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Air membantu Anda tetap waspada dan segar, dan mempromosikan pemikiran jernih. Beli sebotol air besar yang bisa Anda simpan di meja dan isi ulang sepanjang hari.

2. Simpan pembersih tangan di meja

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, ada banyak waktu terbaik untuk mencuci tangan, namun dapat dimengerti bahwa selama hari kerja Anda mungkin tidak selalu bisa menjauh dari meja Anda untuk melakukannya. Dalam kasus tersebut, seperti setelah bersin atau batuk, segera gunakan pembersih tangan. Simpan beberapa barang berguna di meja Anda, sehingga dapat diterapkan segera dan digunakan di sela-sela pencucian tangan saat diperlukan.

3. Jaga ruang kerja tetap bersih
.

Meja rata-rata menampung bakteri ratusan kali lebih banyak daripada kursi toilet - cukup kotor, bukan? Jaga agar area kerja Anda tetap rapi dan teratur. Rapikan pada akhir setiap hari selama lima menit. Jauhkan tisu pembersih dan semprotkan di meja Anda dan usap permukaan secara teratur.

4. Hindari orang lain yang merasa tidak enak badan atau menunjukkan gejala penyakit

Kapan pun memungkinkan, hindari interaksi yang dekat dengan orang lain yang mungkin sakit. Cuci tangan Anda setelah menghabiskan waktu di atau dekat ruang kerja seseorang yang sedang sakit, bersin atau batuk. Juga, itu ide yang baik untuk memastikan bahwa manajemen mengetahui jika seseorang datang untuk bekerja sakit, karena itu yang terbaik untuk semua jika mereka tinggal di rumah untuk beristirahat dan memulihkan diri di tempat yang tidak ada masalah menginfeksi orang-orang terdekat.

5. Cuci tangan sesering mungkin

Mencuci tangan adalah cara nomor satu agar Anda tidak jatuh sakit. Tidak ada yang namanya mencuci tangan terlalu banyak. Meskipun mungkin tampak jelas, banyak yang tidak menganggapnya serius seperti seharusnya. Selalu cuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan kamar kecil, dan setelah bersin atau batuk.

6. Makan dengan baik termasuk makan siang yang ringan dan seha
t

Rencanakan makanan Anda selama seminggu, termasuk apa yang akan Anda makan untuk makan siang. Kemudian luangkan waktu malam sebelumnya untuk mengepak makan siang yang sehat untuk hari berikutnya. Pastikan untuk memasukkan beberapa protein tanpa lemak, salad atau sayuran segar, dan buah segar untuk energi abadi tanpa kemerosotan sore.

7. Kelola stres dengan baik

Sebagian besar pekerja kantoran menjalani kehidupan yang serba cepat yang terkadang terasa sibuk. Dalam ekonomi baru ini, banyak perusahaan mengharuskan karyawan untuk berbuat lebih banyak dengan lebih sedikit. Agar efektif dan bekerja sehat, Anda harus belajar mengelola tingkat stres dengan benar. Baik itu hari spa sesekali, waktu bersama keluarga, atau buku yang bagus, temukan yang cocok untuk Anda dan luangkan waktu untuk itu. Pastikan untuk menjaga diri Anda terlebih dahulu dan terutama, dan menjaga keseimbangan yang sehat.

8. Batasi asupan kafein

Buat pecinta kopi, ingatlah untuk meminumnya dan minuman berkafein lain secukupnya. Cobalah untuk mengurangi asupan Anda menjadi satu cangkir setiap pagi untuk menghindari tabrakan kafein di kemudian hari. Anda juga dapat sangat mengurangi kalori dan asupan gula dengan minum kopi tanpa krim atau gula - bagi sebagian orang, ini mungkin merupakan rasa yang didapat, tetapi itu sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda.

9. Makan camilan sepanjang hari vs makan siang yang berat

Untuk kesehatan dan energi yang optimal, pastikan untuk menyimpan camilan sehat di meja Anda yang bisa Anda makan saat rasa lapar melanda. Lupakan mesin penjual otomatis yang mendukung buah-buahan segar atau kering, kacang-kacangan, yogurt, dan keju tali. Pergi beberapa jam di antara waktu makan dapat menyebabkan gula darah Anda turun dan membuat Anda mengambil makanan cepat saji terdekat atau makanan manis yang tersedia. Sebaliknya, pilihlah untuk makan sesuatu setiap dua atau tiga jam untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil dan tingkat energi sepanjang hari.

10. Beristirahat dan keluar di bawah sinar matahari dan udara segar

Pastikan untuk mendapatkan dosis vitamin D harian Anda dengan keluar rumah setiap hari. Bahkan pada hari-hari tersibuk Anda, penting untuk mengambil beberapa menit untuk menjauh dan berkumpul kembali. Segarkan diri Anda dengan pergi keluar dan berjalan-jalan cepat di sekitar gedung kantor Anda. Atau menenangkan diri Anda dari hari yang sibuk dengan hanya duduk dan bermeditasi dengan tenang selama beberapa menit dikelilingi oleh alam.


Semoga membantu supaya pekerjaanmu tatap terus selalu sehat dan semangat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel