3 Cara untuk Berhenti Merokok

3-Cara-untuk-Berhenti-Merokok

Ketika Anda memutuskan siap untuk berhenti merokok sekarang itu baru setengah dari perjalanan. Anda harus mengetahui dimana tempat untuk bisa bebas dari asap rokok hal ini yang akan membantu Anda lepas dari jeratan rokok. Dibawah ini ada beberapa cara efektif buat Anda yang ingin berhenti merokok hari ini.

1. Bersiap untuk berhenti hari ini

Ketika Anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, Anda perlu menetapkan tangga dan kapan siap untuk berhenti. Ada beberapa tips untuk berhenti merokok.

Berhenti tiba-tiba atau terus merokok sampai tanggal yang dipilih tiba kemudian berhenti.

Sebaiknya berhenti secara bertahap atau bisa dengan cara kurangi asupan rokok secara perlahan sampai kemudian berhenti total.

2. Menggunakan NRT

NRT dibuat untuk menyapih tubuh dari nikotin. Cara ini cukup populer untuk berhenti merokok. Namun, tingkat keberhasilannya masih sekitar 6 persen saja yang berhasil.

3. Dengan mencari dukungan

Untuk berhenti mengatasi ketergantungan Anda dari rokok. Alangkah baiknya mencoba gunakan layanan konseling dan terapi hal ini dapat membantu Anda melewati saat ini.

Berikut ada beberapa rekomendasi cara agar Anda berhenti merokok.

  • Buang semua asbak dan rokok.
  • Beri tahu teman, keluarga, gebetan dan rekan kerja tentang tanggal berhenti merokok.
  • Siapkan pengganti rokok misal permen keret, tusuk gigi sampai sedotan.

Kegiatan dalam sehari-hari seperti habis makan lalu minum kopi sering kali memicu keinginan untuk merokok kembali. Akan tetapi sebaiknya putuskan hubungan antara pemicu dan merokok cara yang tepat dan terbaik dalam hal melawan keinginan untuk merokok.

Saat anda mulai berhenti:

  • Tetap sibuk dengan aktivitas yang ada.
  • Jangan merokok sama sekali.
  • Perbanyak minum air dan jus.
  • Hindari orang-orang yang merokok.
  • Hindari situasi dimana Anda sangat memiliki keinginan kuat untuk merokok.

Yang sudah berhenti merokok pasti akan mempunyai keinginan untuk merokok lagi. Tindakan yang harus Anda ambil adalah:

  • Tahan dan coba tunda sampai keinginan merokok itu berlalu.
  • Tarik napas dalam-dalam secara perlahan akan membantu emosi Anda akan kembali segar.
  • Minum air untuk mengalahkan keinginan dalam merokok.
  • Lakukan kegiatan untuk mengalihkan perhatian Anda dari rokok misal jalan santai.

Itulah beberapa tips cara berhenti merokok yang bisa Anda coba, semoga berhasil dan sukses.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel