13 Manfaat Minum Air Lemon Hangat Di Pagi Hari

Manfaat Lemon bagi Kesehatan

Sebagian besar dari kita mengasosiasikan lemon dengan vitamin C, tetapi bukan itu saja yang mereka tawarkan. Mereka rendah gula dan juga mengandung segalanya mulai dari vitamin B6, vitamin A, vitamin E, folat, niasin, tiamin, riboflavin, dan asam pantotenat hingga mineral seperti kalsium, tembaga, besi, magnesium, dan fosfor. Lemon bahkan mengandung lebih banyak potasium daripada apel atau anggur.

13-Manfaat-Minum-Air-Lemon-Hangat-Di-Pagi-Hari

Namun, manfaat lemon bagi kesehatan melampaui vitamin dan mineral. Seperti yang akan Anda baca di bawah, jus lemon memiliki sifat antibakteri dan antivirus dan dapat menjadi bantuan kesehatan pencernaan. Beberapa orang menemukan bahwa manfaat air lemon di pagi hari dapat menurunkan berat badan, kulit lebih jernih, dan bahkan pikiran yang lebih jernih. Berikut 13 Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari

Ketika datang ke tips untuk hidup sehat, ada banyak informasi online, dan tidak semuanya didukung oleh penelitian. Itulah yang menginspirasi saya untuk melihat manfaat air lemon di pagi hari dengan mata yang kritis.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Lemon kaya akan vitamin C, yang bagus untuk melawan selesma. Tetapi pertanyaan saya adalah mengapa? Ketika saya menyelidiki lebih jauh, saya menemukan bahwa Vitamin C telah terbukti meningkatkan produksi sel darah putih. Sel-sel darah putih itu adalah sel-sel pembela yang menyerang bakteri dan virus. Vitamin C juga dapat menjaga sel-sel kekebalan yang ada lebih sehat dan lebih mampu menghasilkan cukup banyak jenis antibodi yang menempel pada virus dan bakteri untuk menandai mereka untuk dihancurkan.

2. Lemon baik untuk otak Anda

Mereka kaya kalium, yang penelitian menunjukkan merangsang fungsi otak dan saraf. Mari menggali lebih dalam. Hanya satu lemon mengandung 80 miligram mineral penting ini yang juga penting untuk fungsi sel dan otot dasar dan menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda.

3. Membuat Jatung Sehat

Kalium dalam lemon bisa membantu mengendalikan tekanan darah , tapi itu belum semuanya. Vitamin C yang Anda dapatkan dari minum air lemon hangat di pagi hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke .

4. Jus lemon menyeimbangkan pH tubuh

Akhir-akhir ini, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa orang banyak berbicara tentang mengurangi keasaman tubuh dengan makan dan minum makanan alkali. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa jus lemon bersifat asam di luar tubuh, efeknya bersifat alkali setelah sepenuhnya dimetabolisme. Itu berarti bahwa minum air hangat dan lemon di pagi hari dapat meningkatkan pH tubuh Anda, meningkatkan fungsi dan struktur sel yang sehat dan menciptakan lingkungan yang kurang ramah bagi bakteri dan virus.

5. Membantu penurunan berat badan

Lemon kaya akan serat pektin , yang bisa membantu melawan rasa lapar. Jika Anda makan lemon utuh. Dan beberapa orang menurunkan berat badan lebih cepat hanya dengan menambah asupan air mereka. Tetapi banyak orang juga menemukan bahwa membuat jus mereka dan kemudian minum air hangat dan jus lemon di pagi hari membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat. Satu studi penelitianmenemukan bahwa polifenol dalam jus lemon memiliki kekuatan untuk menekan akumulasi lemak tubuh. Penelitian yang sama menunjukkan bahwa senyawa yang sama dalam lemon secara signifikan mengurangi kenaikan berat badan, bahkan bagi mereka yang makan berlebihan.

6. Air lemon juga membantu pencernaan

Jus lemon membantu mengeluarkan bahan yang tidak diinginkan. Ini mendorong hati untuk memproduksi empedu yang merupakan asam yang diperlukan untuk pencernaan. Itu penting ketika Anda mempertimbangkan bahwa sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 30% pria dan wanita di atas usia 60 tahun menderita gastritis atrofi, suatu kondisi yang ditandai oleh sedikit atau tidak adanya asam lambung. Minum air lemon hangat dapat membantu sistem pencernaan Anda bergerak di pagi hari tanpa membebani berlebihan. Plus, pencernaan yang efisien mengurangi mulas dan sembelit, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang asam dalam lemon yang membuat Anda mulas.

7. Air lemon bersifat diuretik

Minum air lemon hangat sepanjang hari akan meningkatkan tingkat buang air kecil Anda, yang pada gilirannya akan membantu Anda memurnikan. Oleh karena itu, racun dikeluarkan dari tubuh Anda dengan laju yang lebih cepat, yang kemudian membuat saluran kemih Anda tetap sehat. Lebih baik lagi, asam sitrat dalam lemon bahkan dapat membantu mencegah batu ginjal dengan membuat urin menjadi kurang asam dan memberi tubuh Anda sitrat yang dibutuhkan untuk memecah atau membersihkan batu ginjal kecil. Lemon sebenarnya memiliki konsentrasi sitrat tertinggi dibandingkan buah jeruk lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa salah satu manfaat air lemon yang terbukti di pagi hari adalah penurunan pembentukan batu .

8. Membersihkan kulit

Vitamin C dalam air lemon hangat membantu mengurangi kerutan dan noda . Air lemon membersihkan racun dari darah, yang membantu menjaga kulit tetap jernih. Selain meminumnya, air lemon sebenarnya bisa dioleskan langsung ke bekas luka untuk membantu mengurangi penampilan mereka. Anda akan memiliki kulit yang indah dan bercahaya dalam waktu singkat karena nutrisi yang ditemukan dalam lemon menyehatkan kulit Anda dari dalam dan luar.

9. Menyegarkan nafas

Air lemon hangat tidak hanya membuat nafas Anda lebih enak, tetapi juga bisa membantu meredakan sakit gigi dan radang gusi. Tapi hati-hati menyikat gigi setelah air lemon hangat Anda di pagi hari. Asam sitrat dalam jus lemon dapat mengikis enamel gigi, jadi Anda harus memantau ini. Saya akui bahwa saya sedikit khawatir tentang itu. Anda selalu dapat berkonsultasi dengan dokter gigi Anda.

10. Lemon bahkan dapat membantu masalah pernapasan

Seperti disebutkan di atas, air lemon hangat membantu menghilangkan infeksi dada dan menghentikan batuk-batuk sial itu. Diperkirakan juga bermanfaat bagi penderita asma dan alergi. Ini mungkin karena vitamin C dalam jus lemon meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan senyawa limonene juga membantu tubuh melawan pemicu asma. Antioksidan dalam jus lemon dapat membantu tubuh dalam melawan alergen dan iritasi. Dan sifat antiseptik lemon mungkin membantu mencegah penumpukan lendir.

11. Baik untuk hati

Senyawa dalam lemon juga dapat membantu hati Anda melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menyaring racun keluar dari tubuh Anda karena flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati terhadap kerusakan yang disebabkan oleh racun dan juga mengurangi lemak di hati. Jus lemon sendiri mungkin bukan agen detoksifikasi, tetapi bisa jadi banyak membantu tubuh Anda membersihkan dirinya sendiri secara alami.

12. Menghilangkan stres

Vitamin C adalah salah satu hal yang terkuras saat Anda membuat tubuh dan pikiran Anda stres. Seperti yang disebutkan sebelumnya, lemon penuh dengan vitamin C yang telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk mengurangi efek fisik dan psikologis dari stres . Faktanya, orang-orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi dalam tubuh mereka tidak menanggapi stres seperti yang Anda harapkan. Mereka kurang merasakannya dalam situasi yang sangat menegangkan dan kemudian bangkit kembali dari situasi itu dengan lebih cepat. Jadi, salah satu manfaat paling mengejutkan dari minum air lemon hangat di pagi hari mungkin saja Anda merasa lebih terpusat sepanjang hari.

13. Membantu menghilangkan kebiasaan kopi

Setelah saya minum segelas air lemon panas, saya sebenarnya tidak menginginkan kopi di pagi hari. Ini aneh, saya tidak bisa menjelaskannya, tetapi saya akan menerimanya.

Mengapa Air Lemon Harus Hangat?

Satu hal yang saya tidak dapat temukan jawabannya pada awalnya adalah mengapa airnya harus panas. Setelah mempelajari Pengobatan Tiongkok, saya berasumsi bahwa air dingin kemungkinan memberikan kejutan atau faktor stres bagi tubuh. Dibutuhkan energi bagi tubuh Anda untuk memproses air dingin dan benar-benar panas, percaya atau tidak. Dan sementara itu benar, itu juga kasus yang menggunakan air hangat di air lemon pagi Anda membantu untuk mengekstraksi lebih banyak polifenol dari lemon. Anda dapat menggunakan air dingin atau panas jika itu pilihan Anda, tetapi Anda tidak akan mendapatkan manfaat kesehatan yang sama.

Baca Juga: 10 Manfaat Memunum Air Lemon Hangat Setiap pagi

Satu hal yang saya tidak dapat menemukan jawaban konkret adalah mengapa air harus panas. Setelah mempelajari Pengobatan Tiongkok, saya hanya dapat berasumsi bahwa air dingin kemungkinan memberikan faktor kejutan atau stres bagi tubuh. Dibutuhkan energi bagi tubuh Anda untuk memproses air dingin dan benar-benar panas, percaya atau tidak. Saya bertanya pada BluePrintCleanse berapa banyak lemon yang direkomendasikan Anda masukkan ke dalam air. Mereka menyarankan hanya irisan atau 1/8 lemon.

Resep Air Lemon Mudah

Jika saya terburu-buru di pagi hari, saya menggunakan resep air lemon hangat yang sederhana ini:

  • Peras 1/2 lemon ke dalam cangkir berisi air hangat. Menggerakkan.
  • Tetapi, jika Anda memiliki lebih banyak waktu dan butuh sesuatu untuk diminum sepanjang hari, air detoks ini memiliki manfaat kesehatan dan rasanya luar biasa.
  • Isi satu kendi besar air, mungkin berukuran 12 gelas atau 3 liter.
  • Peras 3 lemon (6 buah limau ukuran sedang, juga).
  • Iris satu mentimun tipis dan tambahkan ke air.
  • Masukkan segenggam daun mint.

CARA MEMILIH LEMON YANG BAIK:

Lemon berat memiliki kandungan mineral tertinggi, tetapi mereka juga memiliki gula terbanyak. Cari lemon yang padat dan berkulit tipis untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak.

Lemon dengan kulit halus biasanya memiliki jus terbanyak di dalamnya.

Lemon harus berwarna kuning cerah, tanpa bercak hijau. Lemon dengan bercak hijau atau semburat hijau akan kurang matang dan jauh lebih asam.

Lemon tua mungkin licin atau terasa sangat keras, tetapi dalam kedua kasus itu, mereka akan memiliki lebih sedikit jus daripada lemon segar yang matang.

Tip : Minumlah air lemon hangat Anda dalam cangkir yang memiliki noda kopi atau teh. Air lemon akan membantu menghilangkannya. Kemudian giling kulit lemon bekas dalam pembuangan sampah Anda untuk membantu menghilangkan bau busuk.

Pembaruan : Setelah bersepeda melalui sejumlah pemeras lemon, saya telah beralih ke pemeras lemon stainless steel dengan lebih dari 1.000 ulasan bintang yang benar-benar saya sukai dan dapat dilemparkan ke mesin pencuci piring. Saya telah melalui pengelupasan cat dan plastik berkarat dengan merek lain. Saya merasa ini layak disebutkan jika Anda akan menjadikan minum air lemon atau air jeruk nipis sebagai kebiasaan sehari-hari. Juga, sedotan stainless steel yang dapat digunakan kembali ini bagus jika Anda khawatir lemon mengenai gigi Anda.

Bagaimana Jika Saya Tidak Suka Lemon?

Anda juga bisa mencoba kunyit hangat dan air lemon. Beberapa orang menyukai ini lebih baik daripada lemon biasa di pagi hari karena rasanya lebih menarik dan kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Jika Anda lebih suka rasa jeruk nipis daripada lemon, Anda akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang sama dengan meminum air jeruk nipis , meskipun Anda mungkin perlu memeras seluruh jeruk nipis untuk mendapatkan jumlah jus yang sama dengan yang bisa Anda peras dengan setengah rata-rata. ukuran lemon.

Tanya Jawab Tentang Air Lemon

APA YANG DILAKUKAN LEMON DI PAGI HARI UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN?

Air lemon adalah minuman yang sangat rendah kalori. Dengan meminumnya alih-alih kopi atau jus yang dimaniskan, Anda sudah mengurangi kalori dari diet Anda. Segelas air lemon hangat hanya mengandung enam kalori. Tetap terhidrasi juga akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan air dengan lemon adalah hydrator yang jauh lebih baik daripada kopi atau teh di pagi hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan hidrasi juga dapat mempercepat pemecahan lemak dalam tubuh. Selain itu, polifenol dalam jus lemon dapat mempercepat penurunan berat badan dan pengurangan lemak tubuh.

BISAKAH JUS LEMON DI PAGI HARI BERDAMPAK BURUK BAGI ANDA?

Beberapa orang khawatir bahwa minum terlalu banyak air jeruk nipis dapat berakibat buruk pada tulang karena sangat asam, tetapi seperti disebutkan di atas, lemon menjadi alkali dalam tubuh. Sayangnya, belum ada penelitian ilmiah yang dilakukan tentang efek lemon pada tulang, meskipun tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa minum jus lemon dalam air buruk untuk kesehatan.

APAKAH BOLEH MINUM AIR LEMON SEPANJANG HARI?

Jika Anda menyukai rasanya dan meminumnya membuat Anda tidak perlu minum soda, mengapa tidak? Satu-satunya alasan Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membatasi konsumsi air lemon hangat hingga pagi hari adalah Anda dapat menyikat gigi segera sesudahnya. Asam dalam jus lemon mungkin tidak akan berdampak pada enamel gigi Anda, tetapi dengan cara ini Anda bisa meminumnya tanpa khawatir.

BERAPA KALI SEHARI ANDA HARUS MINUM AIR LEMON?

Mari kita jabarkan. Jika satu lemon ukuran normal mengandung sekitar 50 mg vitamin C, Anda bisa mendapatkan semua yang Anda butuhkan dengan membuat jus hanya dua lemon, menambahkannya ke air hangat, dan meminumnya di pagi hari. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C dengan minum air lemon sepanjang hari tidak akan menyakiti Anda, tetapi ada satu alasan lagi yang baik untuk menikmati satu atau dua cangkir saat pertama kali bangun. Saat itulah tubuh Anda mengalami dehidrasi paling parah, sehingga Anda akan mengisi kembali air yang hilang semalaman dan memberi sistem pencernaan dorongan yang sehat sebelum sarapan.

APAKAH JUS LEMON DI PAGI HARI MENGURANGI LEMAK PERUT?

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi lemak perut adalah tetap terhidrasi dengan baik, yang akan mengurangi retensi air dan memerangi gejala - gejala menggembungnya perut seperti kembung, kembung, dan kenaikan berat badan. Air lemon hangat juga membuat segala sesuatu bergerak di pagi hari, yang berarti Anda tidak akan menghabiskan hari berurusan dengan sembelit (penyebab utama perut kembung).

Baca Juga
: 5 Manfaat Air Hangat untuk Tubuh Setelah Selesai Beraktivitas

Apakah Anda akan bergabung dengan saya untuk mendapatkan manfaat air lemon di pagi hari? Beri tahu saya di komentar. Dan jika Anda minum air hangat dan jus lemon di pagi hari, bagaimana hasilnya bagi Anda?

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel