11 Manfaat Kesehatan Pepaya

Buah pepaya merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C memiliki berbagai macam manfaat kesehatan menjadikannya pilihan buah yang bagus untuk dimasukkan dalam diet Anda.

11-Manfaat-Kesehatan-Pepaya-untuk-Tubuh

Berikut adalah 11 manfaat kesehatan pepaya yang baik untuk tubuh Anda.

1. Menurunkan kolesterol

Pepaya kaya serat, vitamin C, dan antioksidan yang mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda. Terlalu banyak penumpukan kolesterol dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung termasuk serangan jantung dan hipertensi.

2. Membantu penurunan berat badan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memasukkan pepaya ke dalam makanan mereka karena sangat rendah kalori. Kandungan serat dalam pepaya membuat Anda merasa kenyang dan juga membersihkan buang air besar Anda sehingga mempermudah penurunan berat badan.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh Anda

Sistem kekebalan Anda bertindak sebagai perisai terhadap berbagai infeksi yang dapat membuat Anda benar-benar sakit. Satu buah pepaya mengandung lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian Anda, menjadikannya bagus untuk kekebalan Anda.

4. Baik untuk penderita diabetes
Pepaya adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena memiliki kadar gula yang rendah meskipun rasanya manis. Juga, orang yang tidak menderita diabetes dapat makan pepaya untuk mencegahnya terjadi.

5. Bagus untuk mata Anda

Pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan Anda dari kemunduran. Tidak ada yang ingin kehilangan kemampuan mereka untuk melihat karena penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dan makan pepaya akan memastikan bahwa Anda tidak melihat hari di mana Anda tidak dapat melihat.

6. Melindungi dari radang sendi


Artritis dapat menjadi penyakit yang benar-benar melemahkan dan orang-orang yang memilikinya mungkin menemukan kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena memiliki sifat anti-inflamasi bersama dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi di teluk. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita radang sendi daripada mereka yang tidak.

7. Meningkatkan pencernaan

Di zaman sekarang, hampir mustahil untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda. Seringkali kita menemukan diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dalam jumlah minyak yang berlebihan. Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat menebus kesalahan sesekali, karena memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

8. Membantu meredakan nyeri haid


Wanita yang mengalami nyeri haid harus membantu diri mereka sendiri untuk beberapa porsi pepaya, karena enzim yang disebut papain membantu dalam mengatur dan mengurangi aliran selama periode menstruasi.

9. Mencegah tanda-tanda penuaan


Kita semua ingin tetap awet muda, tetapi tidak ada seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya. Namun, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang prosesnya dan dapat membuat Anda terlihat 5 tahun lebih muda dari Anda.

10. Mencegah kanker


Pepaya merupakan sumber antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang kaya yang mencegah sel-sel Anda mengalami kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi pepaya dengan pengurangan risiko kanker usus besar dan prostat.

11. Membantu mengurangi stres

Setelah bekerja keras sepanjang hari, adalah ide yang baik untuk pulang ke rumah dengan sepiring pepaya. Buah ajaib kaya akan beberapa nutrisi seperti Vitamin C yang dapat membuat Anda bebas dari stres.

Baca Juga:

10 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

19 Manfaat Kesehatan Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Nutrisi dan Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan

Apa manfaat kesehatan dari pepaya?

Pepaya tumbuh di daerah beriklim tropis dan juga dikenal sebagai pepaya atau pepaya. Rasa manis, warna cerah, dan beragam manfaat kesehatan yang mereka berikan menjadikannya buah yang populer.

Pepaya, buah yang sebelumnya eksotis dan langka, sekarang tersedia paling banyak sepanjang tahun.

Kemungkinan manfaat kesehatan dari mengkonsumsi pepaya termasuk pengurangan risiko penyakit jantung , diabetes , kanker , membantu pencernaan, meningkatkan kontrol glukosa darah pada penderita diabetes, menurunkan tekanan darah , dan meningkatkan penyembuhan luka.

Pepaya adalah buah yang lembut dan berdaging yang dapat digunakan dalam berbagai cara kuliner. Di sini kita akan mengeksplorasi lebih lanjut tentang manfaat kesehatan, kegunaan, bagaimana memasukkan lebih banyak dari mereka ke dalam makanan Anda, dan apa nilai gizi yang dimiliki pepaya.

Nutrisi

Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dan satu buah sedang memberikan 224 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Satu pepaya sedang memiliki kira-kira:

  • 120 kalori
  • Buah pepaya mempunyai 30 gram karbohidrat dan juga mengandung 5 gram serat dan 18 gram gula
  • 2 gram protein

Pepaya juga merupakan sumber yang baik untuk:

  • folat
  • vitamin A
  • magnesium
  • tembaga
  • asam pantotenat
  • serat

Pepaya juga memiliki vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan lycopene, antioksidan kuat yang paling sering dikaitkan dengan tomat.

Resep

Ada banyak cara sederhana untuk menambahkan pepaya ke dalam makanan. Buah ini cukup sulit untuk dimakan, karena sangat berair, tetapi pertimbangkan metode makan dan resep berikut:

Cara makan pepaya

Saat memilih atau makan pepaya, cari pepaya segar dengan kulit oranye kemerahan yang lembut saat disentuh. Cukup potong seperti melon, ambil bijinya, dan nikmati. Biji pepaya bisa dimakan tetapi rasanya pahit dan pedas. Menggunakan sendok, dimungkinkan untuk mengambil daging buah yang lembut.

Pepaya adalah buah yang lembut dan serbaguna. Ini berarti dapat dimasukkan ke dalam banyak resep. Pertimbangkan metode persiapan sederhana berikut ini:

  • Buat salad buah tropis dengan pepaya segar, nanas, dan mangga.
  • Bubuhkan pepaya ke dalam segelas limun, es teh, atau air untuk ledakan rasa buah segar.
  • Buat salsa segar dengan pepaya, mangga, jalapeno, paprika merah, dan lade chipotle. Gunakan sebagai taburan taco ikan.
  • Tambahkan beberapa iris pepaya beku ke smoothie. Kombinasikan dengan jus nanas, setengah pisang beku, dan yogurt Yunani untuk camilan tropis yang manis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel