13 Manfaat dan Penggunaan Apel untuk Kesehatan

Apel adalah beberapa buah paling populer dan lezat di planet ini. Tidak ada yang seperti menggigit apel yang cerah, merah, manis, dan berair untuk memuaskan dahaga dan memuaskan gigi manis Anda sembari meningkatkan kesehatan Anda dengan cara yang utama. Ada lebih dari 7.500 varietas buah-buahan lezat ini dan mereka datang dalam berbagai warna yaitu merah, kuning, dan hijau

13-Manfaat-dan-Penggunaan-Apel-untuk-Kesehatan

Selain lezat, manfaat kesehatan apel termasuk pencegahan gangguan jantung dan GI, sembelit , anemia , dan diabetes . Mereka juga dapat membantu meringankan gejala rematik, berbagai kanker , asam urat , dan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Apel membantu mengurangi kelemahan, meredakan disentri, dan meningkatkan pencernaan . Akhirnya, mereka dikenal untuk membantu perawatan gigi dan kulit .

Apa itu Apel?

Apel ( Malus domestica ) adalah buah pomaceous yang diproduksi oleh pohon apel milik keluarga Rosaceae. Kulit apel tipis tetapi kokoh dan daging bagian dalamnya tebal dan berair; buah, melunak saat matang. Inti bagian dalam memegang biji , yang dapat merusak kesehatan Anda jika dikonsumsi berlebihan. Nutrisi ada dalam daging dan kulit, yang merupakan sumber kaya anthocyanin dan tanin.

Manfaat Apel bagi Kesehatan

Disebutkan di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan terbaik dari apel yang sebenarnya dapat membantu Anda dalam menjauhkan dokter:

Potensi Antikanker


Apel telah menunjukkan peningkatan moderat dalam mengobati berbagai jenis kanker, terutama kanker kulit, payudara, dan usus besar dalam penelitian yang ditunjukkan pada hewan. Melalui pengamatan epidemiologis yang dicatat dalam jurnal Planta Medica, the konsumsi teratur satu atau lebih apel sehari dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan usus besar. Apel menunjukkan kapasitas yang berbeda dan tak terbantahkan untuk mengurangi kanker paru-paru dan memperlambat penyebarannya jika memang berkembang. Hipotesis biasanya berbicara tentang kandungan fitonutrien yang tinggi, termasuk kaempferol dan quercetin, tetapi mekanisme yang tepat untuk dampak apel pada kanker masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Efek Prebiotik

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang bertindak seperti probiotik . Ini secara khusus membantu meningkatkan fungsi bakteri yang hidup di usus besar kami. Apel merangsang metabolisme dalam saluran pencernaan dan mempromosikan bakteri baik di usus. Efek prebiotik ini mengarah pada peningkatan kesehatan dengan memaksimalkan penyerapan nutrisi dan menghilangkan bakteri dan racun yang berbahaya.

Mengurangi Resiko Stroke

Studi telah menunjukkan bahwa asupan apel secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko stroke trombotik pada pria dan wanita.

Membantu Mengobati Anemia

Apel berguna dalam menghilangkan gejala dan mengobati anemia karena mengandung zat besi. Dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, apel tidak hanya mencegah anemia tetapi juga memastikan oksigenasi yang tepat dari sistem organ penting. Ini menghasilkan peningkatan sirkulasi darah dan berfungsinya sistem organ.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Apel yang kaya vitamin C, senyawa antioksidan dan protein dapat memiliki peran utama dalam mencegah kelemahan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan tonus otot. Jika Anda ingin menambah berat badan, apel, dalam kombinasi dengan bahan-bahan lain yang tinggi kalori dan protein, harus menjadi bagian dari diet harian Anda. Mereka juga membantu dalam mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kontrol Diabetes

Kontrol gula darah sangat penting bagi orang yang menderita diabetes. Polifenol dalam apel secara langsung dikaitkan dengan mengurangi penyerapan karbohidrat oleh tubuh. Beberapa penelitian yang berfokus pada cuka apel menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi fluktuasi kadar gula darah yang terjadi dalam aliran darah, faktor penting untuk menjaga diabetes tetap terkendali. Polifenol juga menurunkan penyerapan glukosa dalam saluran pencernaan kita dan merangsang pelepasan insulin dari pankreas kita, yang juga diperlukan untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Akhirnya, polifenol merangsang reseptor insulin pada sel di seluruh tubuh kita, yang mempercepat penghapusan gula dari aliran darah kita dan membawanya ke sel kita untuk metabolisme dan fungsi organ yang tepat.

Perawatan gigi


Makan apel membantu membersihkan gigi dan gusi. Ketika Anda makan apel, serat di dalamnya membersihkan gigi, dan sifat- sifat antibakteri yang diduga berasal dari buah ini membuat bakteri dan virus terhindar. Walaupun mereka tidak mengurangi gigi berlubang, mereka merangsang sekresi air liur (senyawa alkali), yang mengurangi kemampuan bakteri untuk berkembang biak dan tumbuh di mulut Anda.

Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Atasi Sakit Gigi

Tingkatkan Kesehatan Otak

Apel meningkatkan jumlah asetilkolin di otak, yang terkait dengan peningkatan konsentrasi , pemecahan masalah, dan memori.

Meredakan Gejala Asma

Apel telah menunjukkan perilaku antiinflamasi yang luar biasa dan dalam hal asma , mereka menonjol di antara perawatan alami lainnya. Quercetin, flavonoid yang ada di kulit apel membantu mengurangiperadangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung


Apel membantu menurunkan risiko stroke jantung dan berbagai penyakit jantung lainnya. Sifat antioksidan apel mengurangi oksidasi lemak, yang disebut peroksidasi lipid. Ini juga menetralkan berbagai lemak yang ditemukan dalam pembuluh darah yang dapat memberikan tekanan berbahaya. Quavetin flavonoid mengurangi peradangan di pembuluh darah kita, sementara epicatechin polifenol juga menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Kadar Kolesterol Lebih Rendah

Serat larut yang ada dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menjadikannya mekanisme pertahanan yang kuat terhadap penyakit kardiovaskular . Satu studi penelitian selama setahun yang dilakukan pada 160 wanita pasca-menopause menunjukkan bahwa mengonsumsi apel setiap hari menghasilkan penurunan drastis kolesterol LDL (buruk) dan sedikit peningkatan kolesterol HDL (baik) hanya dalam tiga bulan.

Baca Juga: Trik Jitu Cara Cek Kolesterol Dirumah tanpa Alat Khusus

Tingkatkan Kesehatan Tulang

Senyawa seperti kaempferol, quercetin, dan myricetin hadir dalam apel telah dikaitkan dengan mengurangi kondisi peradangan, seperti radang sendi dan asam urat. Dengan demikian, orang yang menderita rematik merasa apel sangat bermanfaat karena membantu dalam proses penyembuhan .

Tingkatkan Visi


Apel dapat membantu mencegah kondisi seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma. Mereka juga membuat mata lebih kuat dan meningkatkan penglihatan dan membantu dalam mengobati kebutaan malam. Bagaimana? Apel kaya akan senyawa flavonoid dan antioksidan fitonutrien, seperti yang disebutkan sebelumnya, yang mengurangi dampak radikal bebas pada mata dan mencegah berbagai masalah.

Penurunan berat badan

Kandungan air dan serat yang tinggi dalam apel meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan dan makan berlebihan. Artinya, mereka terbakar lebih cepat, atau tidak diserap oleh tubuh sama sekali, yang bisa menjadi berita bagus bagi jutaan orang yang berjuang dengan obesitas.

Perawatan kulit

Antioksidan yang kuat dalam apel menangkal efek merusak dari radikal bebas, yang secara langsung terkait dengan penuaan dini, keriput, bintik-bintik penuaan , dan kondisi terkait usia lainnya.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Pir yang Luar Biasa

Apel juga meningkatkan sirkulasi darah yang membuat kulit tampak muda dan kencang. Mereka merangsang penggantian sel-sel tua, memperbaiki yang rusak, dan pencegahan jerawat. Pasta yang terbuat dari apel dan madu atau apel dan susu meningkatkan kilau dan cahaya kulit saat dioleskan.

Cegah Batu Empedu

Sumber pektin yang kaya di dalam apel membantu mengendalikan kelebihan kolesterol dalam tubuh, yang menghasilkan padatan batu empedu . Jadi, apel dianggap melindungi terhadap batu empedu.

Sumber Vitamin C yang kaya

Menurut Database Nutrisi USDA , satu apel besar menyediakan sekitar 17 persen dari asupan vitamin C yang direkomendasikan setiap hari. Vitamin esensial ini membantu meningkatkan kekebalan terhadap infeksi dan penyakit. Cadangan asam askorbat yang ditemukan dalam apel membantu dalam pembentukan kolagen yang memberikan berbagai manfaat bagi kulit.

Atasi Wasir


Serat yang berlimpah dalam apel membantu mencegah sembelit dan mengejan berlebihan saat ekskresi. Dengan demikian, mereka membantu meringankan wasir.

Perawatan Rambut

Mengoleskan jus apel ke kulit kepala dapat membantu mencegah ketombe. Mencuci rambut dan akhirnya membilasnya dari jus apel memberikannya tampilan yang sehat dan berkilau. Itu juga bertindak sebagai kondisioner yang baik.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Bercabang

Penggunaan Apel

Apple dapat digunakan dengan berbagai cara untuk tujuan yang berbeda sebagai berikut:

Makanlah: Apel dapat dimakan mentah langsung dari pohon atau di berbagai hidangan seperti salad buah dan puding. Buah-buahan ini dapat dipanggang, dicacah, dihaluskan, dibekukan, atau bahkan dikeringkan menjadi keripik sebagai camilan manis dan sehat.

Minum: Jus apel juga merupakan minuman yang umum di seluruh dunia dan juga termasuk dalam banyak makanan penutup.

Oleskan: Minyak yang diekstrak dari bijinya juga bermanfaat dan memiliki banyak aplikasi, terutama di industri kosmetik. Manfaat minyak biji apel termasuk mengurangi munculnya jerawat, mengurangi keriput, dan melembabkan kulit.

Bagaimana cara membeli dan menyimpan apel?

Berikut adalah beberapa tips untuk memilih dan menyimpan apel:

  • Saat Anda membeli apel, pastikan apelnya keras.
  • Jangan membeli yang memiliki kerutan, karena mereka telah kehilangan sebagian besar manfaat kesehatan dan nilai gizi.
  • Jangan pilih yang lembut atau memar.
  • Jangan menyimpan apel yang terlalu matang atau mulai membusuk dengan apel yang keras

Catatan: Apel yang matang memetabolisme sumber nutrisi mereka dengan melepaskan senyawa yang disebut gas etilen. Gas etilen ini dapat merangsang pematangan dan pembusukan apel yang cepat. Jadi pastikan untuk menghapus yang ini dari kantong apel yang Anda beli.

Efek Samping Apel

Ada beberapa efek samping dari memakan apel. Seseorang harus memperhatikan hal-hal berikut:

Keracunan: Biji apel mengandung sianida, yang beracun. Asupan berlebih bisa berakibat fatal. Mereka tidak boleh dikonsumsi secara oral, namun, dapat digunakan untuk aplikasi topikal.

Kehamilan dan menyusui: Ibu hamil dan menyusui harus menghindari asupan teh apel karena dapat membahayakan pertumbuhan janin.

Alergi: Apel dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang.

Obat: Apel dapat mengganggu obat-obatan tertentu. Dalam kasus seperti itu, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menambahkan apel ke dalam diet Anda.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel