19 Manfaat Kesehatan Buah Naga

19 Manfaat Kesehatan Buah Naga - Buah naga, kaya nutrisi dan rendah kalori, mungkin bermanfaat untuk memerangi penyakit kronis, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ini tinggi serat serta berbagai vitamin dan mineral termasuk mangan dan zat besi.

19-Manfaat-Kesehatan-Buah-Naga

Manfaat kesehatan dari buah naga termasuk kemampuannya untuk membantu penurunan berat badan, mengendalikan diabetes, meningkatkan pencernaan , menurunkan kolesterol, dan meningkatkan tingkat energi. Ini juga dapat melindungi terhadap kanker dan penyakit jantung tertentu, bertahan melawan bakteri dan jamur dan mengoptimalkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Apa itu Buah Naga?

Buah naga adalah buah eksotis dan lezat, juga dianggap sebagai makanan super tropis , karena kekayaan manfaatnya. Ini juga dikenal sebagai pitaya atau pitahaya, dan beberapa menyebutnya pir stroberi. Namun, secara teknis pitaya berbeda dari buah naga ( pitahaya ), karena yang pertama berasal dari genus Stenocereus sedangkan yang terakhir berasal dari Hylocereus . Buah naga berasal dari Negara Meksiko, Amerika Tengah, dan juga Amerika Selatan. Diduga bahwa pemukim Dunia Baru mungkin membawanya ke negara-negara Asia Tenggara seperti Kamboja, Thailand, Taiwan, Vietnam, dan Filipina, di mana ia tetap menjadi bagian penting dari asupan buah makanan. Sekarang, bukan hanya buah yang sehat, tetapi juga bubuk pitaya yang kaya nutrisi, yang tersedia di seluruh dunia.

Nutrisi Buah Naga

Buah naga rendah kalori dan kaya antioksidan, membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan. Menurut USDA , buah mengandung jumlah serat, likopen, dan karbohidrat yangbaik serta vitamin yang larut dalam air seperti karoten , vitamin C dan vitamin B niacin dan riboflavin. Kekayaan mineral buah ini juga tinggi dan termasuk magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan natrium.

Manfaat kesehatan dari Buah Naga

Manfaat kesehatan dari buah naga terutama dikaitkan dengan sifat antioksidan , antibakteri , dan nutrisi. Manfaatnya termasuk meningkatkan imunitas, metabolisme yang lebih cepat, dan proses pencernaan yang lebih lancar.

Mengontrol Diabetes

Konsumsi buah naga secara teratur dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 dan mereka yang menderita diabetes.

Kaya Zat Besi & Mencegah Anemia

Zat besi , hadir dalam buah naga, baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada individu yang anemia. Ini juga membantu dalam produksi sel darah merah (sel darah merah), yang kemudian membantu dalam oksigenasi yang tepat dari organ vital.

Kaya akan Magnesium & Vitamin B

Buah naga juga dikemas dengan vitamin dan mineral seperti vitamin C dan vitamin B serta magnesium. Manfaat lain dari magnesium yaitu meningkatkan kesehatan tulang dan kesehatan jantung. Vitamin B1, B2, dan B3 membantu meningkatkan segalanya mulai dari tekanan darah , kesehatan kulit, dan kadar kolesterol hingga fungsi tiroid, kadar hemoglobin yang berfluktuasi, dan metabolisme karbohidrat.

Perawatan kulit

Antioksidan dalam buah naga dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dengan mengurangi efek berbahaya dari radikal bebas dalam tubuh. Mereka juga membantu dalam merawat kulit terbakar, jerawat, dan kulit kering. Vitamin C, terkandung dalam banyak buah-buahan tetapi terutama buah naga membantu mencerahkan kulit. Coba tambahkan bubuk buah naga kering ke jus harian Anda dan perhatikan kulit Anda menjadi bercahaya.

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular


Buah naga tidak mengandung lemak jenuh yang tidak sehat . Hal ini menyebabkan tingkat HDL (kolesterol "baik") yang lebih tinggi dan kadar LDL (kolesterol "jahat") yang lebih rendah di dalam tubuh. Kemungkinan mengembangkan plak di arteri dan vena kurang, sehingga mengurangi kemungkinan Anda menderita aterosklerosis , serangan jantung, dan stroke.

Perawatan Rambut


Menambahkan buah naga atau menambahkan bubuk ekstrak buah naga ke dalam diet harian Anda membantu menjaga rambut tetap sehat dan sehat. Kandungan nutrisi yang tinggi membantu mengurangi kerusakan pada rambut oleh bahan kimia yang hadir dalam warna rambut tiruan. Ini juga membantu meningkatkan tekstur dan mengembalikan kilau ke rambut Anda.

Tulang dan Gigi yang Kuat

Buah naga memiliki kalsium yang lebih tinggi daripada buah-buahan lainnya dan oleh karena itu, dapat membantu berkontribusi terhadap kebutuhan kalsium harian yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan mineral tulang, dan mencegah osteoporosis.

Kehamilan

Buah naga sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena banyak mengandung zat besi, vitamin B dan folat. Studi menunjukkan bahwa zat besi membantu dalam mencegah kekurangan hemoglobin dan juga dalam mencegah terjadinya anemia.

Juga, sifat pencahar ringan dari buah naga membantu melonggarkan tinja dan mengatur pergerakan usus. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya membantu dalam perkembangan tulang janin, sehingga berkontribusi pada kehamilan yang sehat. Kadar kalsium dan magnesium yang tinggi juga membantu melawan osteoporosis pada wanita pascamenopause .

Tingkatkan Kognisi

Buah naga banyak sekali mengandung vitamin B dan juga kaya akan vitamin C, yang keduanya membantu menjaga membran sel tetap sehat. Aktivitas vitamin ini dapat membantu mencegah terjadinya gangguan kognitif dan menjaga fungsi otak Anda seperti Einstein!

Meningkatkan Respirasi

Sudah saatnya Anda menambahkan buah naga ke dalam makanan Anda jika Anda menderita gangguan pernapasan seperti asma. Kapsul ekstrak buah naga juga tersedia, yang membantu menyediakan vitamin C dan antioksidan. Ada bukti bahwa asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi dapat berdampak positif pada masalah pernapasan.

Membeli Buah Naga

Buah naga segar dapat dibeli di supermarket lokal Anda dan bahkan tersedia secara online. Saat memilih buah naga, pastikan kulitnya tidak memiliki bintik-bintik cokelat. Jika buahnya lunak, mungkin sudah busuk. Pertimbangkan keripik buah naga merah sebagai pilihan camilan sehat untuk semua orang, termasuk orang dewasa dan anak-anak. Karena buah ini musiman, Anda juga dapat menggunakan bubuk buah naga beku-kering, dikemas dengan antioksidan, dalam smoothie, granola, yogurt, dan makanan penutup mentah Anda.

Varietas Buah Naga

Ada tiga jenis buah naga, yaitu:

  • Kulit merah dengan daging merah
  • Kulit merah dengan daging putih
  • Kulit kuning dengan daging putih

Ada buah naga asam dan manis, tergantung pada spesies, bentuk, dan ukurannya. Dalam hal bentuk buah naga yang paling umum, ia sedikit lebih kecil dari melon, berwarna merah, dan ditutupi oleh pertumbuhan tajam yang luas.

Baca Juga:

5 Manfaat Kesehatan Buah Pir yang Luar Biasa

13 Manfaat dan Penggunaan Apel untuk Kesehatan

15 Manfaat Kesehatan Buah Apel


Ketika Anda memotongnya terbuka, tekstur daging buahnya seperti kiwi, dan diisi dengan biji hitam kecil. Daging buah digunakan untuk membuat anggur dan dapat disaring menjadi minuman lain, sedangkan daun buah naga dapat direndam untuk bentuk teh yang sangat sehat. Kulit luar yang kasar memiliki nilai gizi yang kecil dan jarang dimakan.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel