Cara Berpuasa dengan Aman dan Pertimbangan Sebelum Memulai Puasa

Jika Anda belum melakukan penelitian, Anda mungkin bertanya-tanya apakah puasa itu aman. Anda mungkin pernah mendengar dari orang yang belum pernah mencobanya bahwa itu gila, berbahaya, atau hanya sia-sia. Namun, selama ribuan tahun, banyak budaya telah memeluk puasa dengan sepenuh hati. Praktek kuno ini menghasilkan banyak manfaat kesehatan bagi kebanyakan orang jika dilakukan dengan benar.

Cara-Berpuasa-dengan-Aman-dan-Pertimbangan-Sebelum-Memulai-Puasa

Konon, puasa bukan untuk semua orang. Bahkan puasa agama wajib memaafkan mereka yang sakit, yang muda, dan yang tua untuk keselamatan mereka. Bagi sebagian orang, kondisi kesehatan tertentu membuat puasa tidak disarankan. Tentu saja, ada banyak cara untuk merencanakan dan mempersiapkan untuk memastikan bahwa Anda secepat mungkin. Baca terus untuk mengetahui apakah puasa cocok untuk Anda dan apa yang harus Anda pertimbangkan sebelum memulai puasa.

Siapa yang Harus Hindari Puasa?


Anda hanya boleh berpuasa jika secara umum Anda sehat. Beberapa masalah medis yang mendasarinya mungkin mencegah Anda memulainya kecuali Anda berada di bawah instruksi atau pengawasan medis langsung.

Anda tidak boleh berpuasa jika menggunakan obat imunosupresif, saat ini sangat sakit, atau pulih dari operasi atau cedera. Puasa memicu daur ulang sel imun, efek luar biasa yang seperti tombol reset untuk pertahanan kekebalan Anda . Ini membantu Anda mengganti sel imun yang rusak, tua, atau reyot dengan sel darah putih yang lebih muda dan lebih kompeten begitu Anda mulai makan lagi. Tetapi jika Anda sudah memiliki jumlah sel darah putih yang rendah, Anda lebih baik tidak berpuasa untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda, bahkan dalam keadaan melemah.

Beberapa orang harus menghindari puasa, termasuk:

  • Bayi dan anak-anak
  • Penderita diabetes tipe 1
  • Hipoglikemik
  • Wanita hamil dan menyusui
  • Orang pulih dari operasi besar atau cedera serius
  • Mereka yang kekurangan berat badan atau kurang gizi
  • Orang dengan riwayat gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau makan kompulsif
  • Orang dengan riwayat kekurangan gizi, seperti pecandu alkohol
  • Siapa pun dengan sistem kekebalan yang tertekan atau terganggu
  • Mereka yang menggunakan obat-obatan tertentu, terutama yang tidak boleh dikonsumsi tanpa makanan
  • Orang dengan kekurangan nutrisi seperti status zat besi rendah
  • Orang dengan masalah jantung
  • Mereka yang mengalami mulas yang parah
  • Mereka yang memiliki tekanan darah sangat rendah (hipotensi)

Tubuh Anda mungkin tidak merespons dengan baik terhadap perubahan radikal dalam diet, terutama jika Anda memiliki salah satu kondisi kesehatan yang tercantum di atas. Berpuasa bukanlah pendekatan "satu ukuran untuk semua" terhadap kesehatan. Anda mungkin memiliki pengalaman yang sama sekali berbeda dari teman atau anggota keluarga - ini normal. Untungnya, ada banyak jenis puasauntuk dipilih, sehingga Anda dapat menemukan salah satu yang sesuai dengan tubuh dan tujuan kesehatan Anda.

Pertimbangan Teratas untuk Puasa Aman

Sebelum berpuasa, ketahuilah batas kemampuan Anda. Berpuasa bukanlah sesuatu yang bisa Anda lakukan tanpa persiapan dan penelitian. Pengalaman, kesehatan, nutrisi, dan hubungan pribadi Anda dengan makanan harus dievaluasi sebelum Anda memutuskan untuk berpuasa.

Berpuasa dengan Aman

Saat Anda berpuasa, batasi aktivitas yang intens dan berat agar Anda tidak terlalu membebani tubuh Anda. Berpuasa seharusnya menjadi praktik yang memulihkan, jadi pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat. Berikan nutrisi pada tubuh Anda dengan banyak air agar tubuh Anda tetap berenergi saat Anda kehabisan simpanan energi Anda. Jika Anda memang memutuskan untuk berpuasa, selalu berpuasa untuk kepentingan kesehatan Anda , bukan untuk membuat tubuh Anda terlihat dengan cara tertentu. Jika puasa bukan pilihan yang sehat untuk Anda, jangan lakukan itu pada tubuh Anda. Dan jika Anda mulai merasa sakit, berbuka segera. Dengarkan tubuh Anda - itu akan memberi tahu Anda jika Anda sudah keterlaluan.

Baca Juga: 5 Tips Sehat selama Berpuasa

Apakah Anda punya tips untuk berpuasa dengan aman?

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel